Как перенести длительный авиаперелет

Если перелет длится более 6 часов и в месте приземления разница с вашим временем составляет 4 часа, то он считается длительным. К такой большой разнице во времени рекомендуется готовиться за несколько недель до рейса. Если вы летите на восток, то ложитесь спать и вставайте пораньше. В полете лучше тоже поспите. Если вы путешествуйте на запад, то все наоборот – в самолете бодрствуйте и приучите организм ложиться и вставать чуть позже обычного. Чтобы в городе прибытия чувствовать себя комфортно, не пейте в самолете кофе и алкоголь.

Еще справочная информация: